Essere lucidi e attivi sul posto di lavoro e fondamentale, ma come stare svegli al lavoro senza caffeina? Senza dubbio una tazza della celebre bevanda nera puo offrire un valido supporto nel corso della giornata; al tempo stesso, pero, si possono adottare strategie altrettanto valide e interessanti. Se ti stai chiedendo come stare svegli al lavoro senza caffeina, in questo articolo troverai ben sei risposte alla tua domanda.
1. Conta solo su di te. Secondo studi accreditati sono sufficienti venti minuti di camminata al giorno per aumentare i propri livelli di energia. Per ridurre la fatica, non sono infatti necessari allenamenti intensivi. Fare esercizio fisico, infine, aiuta a dormire meglio e, ovviamente, non in orario di lavoro.
Come fare? Indossa un paio di scarpe comode e concediti una lunga passeggiata prima di recarti sul luogo di lavoro.
2. Ascolta di piu. Gli esperti dicono che ascoltare la musica durante il lavoro aiuta a mantenere la concentrazione e a restare sempre svegli e attivi.
Come fare? E semplice! Porta con te un paio di auricolari, in modo da non disturbare gli altri colleghi, e scegli le canzoni che ti aiutano a lavorare senza distrarti. Che siano le note rilassanti di Bach o i ritmi movimentati di Lady Gaga, l importante e migliorare la produttivita senza avvertire mai una stanchezza eccessiva.
3. Riposa gli occhi. Interrompere ogni tanto la propria attivita, soprattutto se si lavora davanti al computer, e indispensabile per evitare il mal di testa, la sensazione di fatica e il bruciore agli occhi. Concediti delle brevi pause per riposare gli occhi e restare concentrato sul tuo lavoro.
Come fare? Circa ogni venti minuti, distogli lo sguardo per una trentina di secondi. Guardare in lontananza aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre la sensazione di affaticamento degli occhi. Se ne hai la possibilita, guarda fuori dalla finestra e goditi il panorama; molto probabilmente cio che puoi ammirare dalla finestra e piu suggestivo di cio che vedi nel tuo ufficio.
4. Fai stretching. Trascorrere un intera giornata davanti al computer puo causare forti dolori al collo. Se vuoi evitare la sensazione di rigidita, dedica qualche minuto allo stretching e al rilassamento della muscolatura: il collo bloccato sara solo un brutto ricordo.
Come fare? Per fare stretching non sono necessarie particolari abilita. Cerca di rilassare tutti i muscoli del corpo con semplici esercizi come quello illustrato di seguito. Sdraiato o in piedi, muovi le spalle verso le orecchie e stringile il piu possibile, mantenendo la posizione per uno o due secondi. Torna alla posizione di partenza ruotando leggermente le spalle per distendere ulteriormente i muscoli. L esercizio, per essere efficace, dovrebbe essere ripetuto otto volte.
5. Concediti uno spuntino salutare. Tutti sanno che i pasti abbondanti favoriscono la sonnolenza e non bisogna pensare esclusivamente agli interminabili pranzi di Natale. Nei giorni di lavoro, percio, opta per dei piccoli spuntini da consumare ogni tanto, in modo da non appesantirti e avere sempre l energia di cui hai bisogno.
Come fare? Piuttosto che arrenderti alle merendine confezionate del distributore automatico, prepara a casa una merenda salutare da portare in ufficio: frutta fresca e frutta secca rappresentano due valide alternative.
6. Usa l acqua fredda. Rinfrescarsi il viso con un po di acqua fredda aiuta senza dubbio a risvegliarsi. Anche bere durante il giorno, tuttavia, offre un valido supporto.
Come fare? Ricordati di portare sempre con te una bottiglietta d acqua. Idratandoti adeguatamente, infatti, manterrai stabili i livelli di ossigeno e non rischierai di addormentarti dietro la scrivania.
Nessuno di questi metodi funziona e ti stai ancora chiedendo come stare svegli al lavoro senza caffeina? E probabile allora che il problema non sia la sonnolenza ma il lavoro. Rifletti sulla tua attivita: e noiosa e poco entusiasmante? Se hai risposto si a questa domanda, probabilmente dovresti rivolgere la tua attenzione verso altri settori.
Utilizza i test e i sondaggi per valutare il tuo interesse e coinvolgimento nei confronti del lavoro che svolgi. Trovare un attivita appassionate aiuta a liberarsi dalla dipendenza da caffeina!